#варушыся · пилатес онлайн и в Минске
«Варушыся» — проект о пилатесе и осознанном движении. Автор и тренер: Вероника Кругленя. Бережно, но чётко: ровная осанка, сильный центр и спина без боли. На коврике онлайн и на оборудовании в студии в Минске.
Челлендж «Плоский живот» и тренировки с тренером — онлайн и в студии в Минске. Запись и все вопросы — в Telegram: кнопка «Записаться» на карточке.
21 тренировка по 25–30 минут (финальная — 37 минут): глубокие мышцы живота, тазовое дно и дыхание. Плюс 4 бонусных видео по 15 минут. Для каждого упражнения есть облегчённый вариант.
Пилатес на реформере и другом большом оборудовании в студии в Минске. Адрес и свободное время подскажу при записи в Telegram.
Индивидуально на коврике дома. Я вижу вас на экране и поправляю каждое движение.
28 минут«Подвижность позвоночника» — полное занятие с Вероникой на коврике. У вас с тренером должен случиться мэтч: посмотрите, как она объясняет и ведёт тренировку, прежде чем покупать программу.
Вероника переснимает эти программы в новом качестве. Нажмите на карточку и напишите в Telegram — вы первая узнаете о старте и получите раннюю цену.
Не нужно быть спортивной и ездить в студию. Нужны коврик и 25–30 минут в день.
Отзывы участниц
Скриншоты из чатов челленджей в том виде, как их написали участницы: без модерации, правок и ретуши. Нажмите на любой, чтобы увеличить.
«Трэба троху варушыцца» — «надо понемногу двигаться». С самого детства я часто слышала эту фразу от родителей, и она стала моей настоящей философией жизни.
Неважно, как именно: гулять по лесу, полоть грядки, плавать в бассейне, поднимать штангу в зале или ездить на велосипеде. Главное — двигаться.
Наше тело создано для движения. Не через силу и не ради рекорда, а потихоньку, каждый день и с удовольствием. А когда движение становится привычкой, личные рекорды не за горами.
Так появились челленджи #варушыся и мой ежедневный призыв «Людзі, варушыцеся!» — «Люди, двигайтесь!». Слова родителей стали названием проекта, а движение — моей работой: за плечами 9 лет тренерской практики, Polestar Pilates и более 1000 диагностик осанки «до и после».
Начните варушыцца прямо сейчас: выполните бесплатную тренировку со мной — и ваша спина скажет вам спасибо. А каждое утро я выкладываю короткую зарядку в Telegram-канал: это лучший способ познакомиться.
Образование
Все документы — в одном месте, в исходном порядке. Нажмите на документ, чтобы рассмотреть его целиком, и листайте стрелками.
Кнопка «Записаться» открывает Telegram. Отвечаю в течение дня, обычно быстрее.
Короткая анкета и фото сбоку: смотрю, как вы стоите и двигаетесь и что мешает спине. За плечами более 1000 таких диагностик. Вместе ставим цель.
Индивидуально в студии, онлайн или челлендж в записи: под вашу цель, график и уровень подготовки.
При регулярных занятиях первые изменения обычно заметны через 2–4 недели: спина меньше устаёт, осанка ровнее.
Да. Упражнения подбираются под ваш уровень, а в челленджах для каждого движения есть облегчённый вариант.
Я работаю через принцип осознанного движения: мягко, но чётко. Мы не гонимся за количеством повторений, а учимся чувствовать тело, дышать и двигаться правильно. За 9 лет практики и более 1000 диагностик осанки я вижу, что так результат держится дольше.
Коврик, удобная одежда и 2 квадратных метра свободного места. Если для урока нужен мяч или резинка, это написано в описании урока.
В студии в Минске. Адрес и свободное время подскажу в Telegram при записи.
Нажмите «Записаться» — откроется Telegram. Вероника ответит в течение дня, поможет выбрать формат и пришлёт детали оплаты.
21 тренировка по 25–30 минут (финальная — 37 минут) и 4 бонусных видео по 15 минут. Заниматься можно в своём темпе.
Оплата — после записи в Telegram: Вероника пришлёт удобный способ и лично подтвердит участие.
Да. Не начинайте занятия без согласования с врачом при острых болях, обострении хронических заболеваний, после травм и операций, при грыжах и протрузиях позвоночника, высоком давлении, во время беременности и в первые месяцы после родов. При простуде и температуре тренировку лучше пропустить.
Да. Если занятие не подошло, напишите Веронике в Telegram — договоритесь о возврате или переносе.
Начните с бесплатного занятия «Подвижность позвоночника» или напишите мне в Telegram: подберём формат — онлайн или в студии.
